跑步机购买指南：选择适合您的跑步机

作者：Gregory J. Florez

购买和使用跑步机或许会是最明智的健康决策之一。以健身专家的角度，在所有家用锻炼器材中，我们更为推荐跑步机。跑步机功能实用，易于使用，只要运用得当，可以理想地燃脂、管理体重和力量素质、强化心血管系统。但购买者应小心！跑步机是健身行业范围最广的一个类别，可选产品比任何其他健身器材都要多。这些产品良莠不齐。以下是一些重要提示，可帮助您实现投资最大化，达成目标。

要确保明智选择及保护投资，选购阶段是基础环节。

这值得您多花些时间。

• 首先上网浏览，掌握相关必备知识
• 从一个声誉良好的经销商或网站开始
• 询问下面提到的深层次问题
• 在商店或其他场所彻底测试器材
• 着眼长期需求，既要考虑到您目标，也要考虑到其他家庭成员

 

选购跑步机

1. 开始搜寻之前，考虑您的目标，及家中其他潜在锻炼者的目标。大多数家庭中可能将会有多人使用该器材。我们常遇到的错误有“降低意愿购买”，或者购买一台动力不足的低质跑步机，而两名使用者的体重分别是 130 磅和 200 磅。

1. 从网上搜索开始选购之旅，查找感兴趣的器材。通过评级网站、产品评论和更多信息找出最受好评的品牌。您应该访问制造商的网站，甚至访问他们的 Facebook 网页，了解他们器材的用户。通常，最佳品牌的制造商也生产健身房和健康俱乐部中使用的商用器材。
2. 发现一些感兴趣的公司和型号后，查找可行的器材购买地点。大多数器材可以通过制造商网站或其他购物网站在线购买，也可以在零售店购买。对于零售店渠道，质量较好的器材在专业健身器材零售商而非折扣店出售。
3. 考虑希望获得的维修水平。最高维修水平将来自专业健身器材零售商。在线购买通常较为便宜，但需要您对希望购买的产品进行更多的事前调查，且虽然因购物网站而异，但器材送达时通常需要您自行组装。
4. 授权专业健身器材零售商。列出本地专营健身器材的零售商和他们销售的品牌。许多经销商会独家销售某些品牌。这就是为什么强调要进行事前调研。专业健身器材经销商可能有受过更多培训的员工、质量更好的器材，以及更高效地为您组装和维修产品的能力。一些经销商提供融资方案。有时，这些经销商还与私人教练有关系，可帮助您开始健身方案。
5. 测试器材。如果选择在线购买，请尝试通过朋友、健身房、SPA 或酒店设法测试器材。最佳制造商通常会销售商用产品，所以您可以在某些地方实际感受他们的器材。在我们看来，如果您走入零售店，占用零售店员工时间，然后去别处以低价购买，这对零售店员工真的很不公平。
6. 如果选择去商店，请做好器材测试准备，按今后实际使用方式测试即可。如果只是在上面行走 5 分钟，几乎任何器材的感受都会足够好。只有增加坡度、使用不同程序或在上面慢跑，以此逐步测试跑步机的最佳性能时，您才会开始注意到质量、舒适度、振动及噪音上的主要差别。测试计划应包括穿着舒适的运动服和步行鞋或跑步鞋。测试器材时一定要使用 15-30 分钟。一台好的跑步机是一项重要投资。这值得您多花些时间。

必备特征

控制台要易于导航，屏幕读数要大。问问自己：“布局合理吗？”销售人员应会展示启动、停止等基本操作，但前几分钟后，按钮和控制台会让您有直观感受。

减震系统。这是现在几乎所有跑步机的一项主要“噱头”，但它确有必要。快走或跑步时，台面是否感觉坚固稳定，却又留有余地？不应有“柔软”或类似海绵的感觉，这类缓充在长跑时会导致膝盖受伤，还会造成迅速磨损。在对应的另一端，您不会希望跑步机用起来如同在沥青上跑步。查找提供了基于研究的可信证据，证明其缓冲系统为何有效的制造商。询问销售人员制造商依据什么选择其缓冲系统及系统工作原理。系统应体现出一整套方法，而不仅简单地放入橡胶衬垫或缓冲器。

除缓冲外，一些跑步机甚至能够自动调节皮带速度，以弥补步速在锻炼过程中的微小变化，这种技术意在使健身过程更舒适、更轻松。商店的测试锻炼将帮助您判断这些特点是否确实能改进您的锻炼。请记住，使锻炼更舒适、更易于坚持的任何特点都值得考虑。

电子功能。许多跑步机都具有一系列吸引购买者的功能，从电扇、交互性到显示已燃烧的卡路里，不一而足。请考虑哪些功能对您较为重要，以及您将如何使用它。关键是寻找既有激励性又有挑战性的电子功能。我们的目标电子组件应能按您的进度一起发展，应能满足家中其他用户的需要。我们健身专家发现的一些最有效功能包括：间隔程序、快速启动功能和特定用户 ID（可自定义，可存储以往锻炼供今后使用）。

适当的马达。这已成为所有数据点中最令人困惑的一项。不要被“越大总是越好”的花言巧语所愚弄。实际上，如果其他组件的质量都很好，那么 2.0 或更高的连续运转 HP 马达几乎能够满足所有用户的需求（连续运转是常规预期使用条件下的功率度量，比“峰值”功率更具意义）。

例如，一个好的冷却机制可以减少马达和其他关键组件的发热，这将延长寿命及延缓零件磨损。马达大、冷却机制不良是一种糟糕的组合，可能将导致过早磨损、零件断裂及性能低下。请将跑步机视作带有匹配组件的系统，而不只是一个带有“大型”或“安静”马达的装置。

编程和激励

从健身观点来看，基本元素包括：用时、距离、速度和坡度。显示燃烧的卡路里也会对有需要的人群产生激励作用。请考虑哪些附加信息或功能将帮助日复一日地激励您。没有人能回答这个问题。

想想以前什么对您有效，什么对您无效。记住，长期来看，是否每天使用器材才是最重要的。

一些最有用的附加功能包括：

心率交互性。测量心率 (HR) 是进度和适当强度的最可靠指标。每个人都有应遵守的目标心率范围。心率过高会有受伤风险。心率过低无法达成目标。最好的跑步机将在测量心率的同时实际调节速度，确保您的心率在此范围内。您只需告知所需 HR，器械将在整个锻炼过程中作出相应响应。寻找以最低程度调节坡度的 HR 控制方案。同时调节速度和坡度可能给用户造成一些困扰。通常，在同时调节速度和坡度的产品上，您无法进行手动调节。如果所用设置让您感觉不适，您需要停止，返回至程序。只调节坡度的 HR 程序允许手动调节速度，让您感觉安全、受控。

预置程序和自定义程序。人们退出程序的主要原因之一是厌倦。选择提供大量程序的跑步机将有助于保持程序的新鲜感和多样性。针对您个人需要来自定义程序的功能也是一大特点。搜寻程序的一些幕后研究工作。

用户档案/ID。使用不同用户 ID 存储各个用户的数据，这是面向家庭成员、夫妻或锻炼伙伴的理想方案，用来互相竞赛、跟自己较劲也很不错。通过用户 ID，您可以保持自己的进度表、存储锻炼信息的数据库、根据个人偏好和目标创建自定义课程。这一个衡量进展的好方法。最佳跑步机将“记住”您的锻炼情况，甚至记住家中其他用户的锻炼情况。寻找可存储两个或更多用户锻炼情况，以便复现的功能。

易于使用。在个人训练领域，我们经过多年总结发现，许多客户对跑步机上功能和按钮的数量感到害怕或容易沮丧。这成为定期锻炼的另一个阻碍。最佳跑步机布局简洁。绿色大按钮表示开始。红色大按钮表示停止。紧急停止标记明显，最多只应按 2-3 次按钮便可启动程序。寻找具有手动或“快速启动”模式及上述程序的跑步机。在这些模式中，要求只按 1-2 次按钮便可开始锻炼。总体而言，寻找为您思考的跑步机。

间隔训练。间隔训练是指高强度期与低强度期相结合，这是非常有效的快速提高健身级别的方法。寻找提供多种间隔训练选择的编程。典型程序按休息一分钟、工作一分钟的间隔设置进行运行。编程应经过设置，使您只需设置一次休息期和一次工作期，器械便可完成所有剩余工作。

健身测试。这是一个提供激励和评估进展的好工具。其本质是一个基于一组科学原则的预置程序，用于“测试”您在任何给定时间的健身级别。基本测试过程是您启动该程序，它带领您完成一个根据心率、距离、速度等变量测定健身级别的程序。研究结果表明，人们退出锻炼程序的第二大原因是缺乏结果。定期完成健身测试可帮助您看到自己的进展。

安全与保养

在电子器材上跑步和步行非常简单有效。如果选择不当，也可能会不安全，充满质量问题。我们应注重：

安全特点。寻找一些基本特点，如安全匙、以渐变小增量启动和停止的皮带速度。确保跑步机有扶手，控制台把握处手感舒服，没有凹凸不平。能否无需击打它们即可舒适地跑步或步行？它们的位置是否符合人体工程学，便于您在启动或停止时使用？在商店测试数分钟有助于作出明智的选择。

保养。选择免保养的跑步机。尽管一些基本维护是应当的，但不应每次锻炼后都需要花时间来润滑或保养跑步机。精心设计的器材将正常磨损考虑在内，所以您无需考虑磨损问题，这将帮助您节约时间，减少烦恼。选择可正反两用的台面，这表示在跑步面出现正常磨损时，可以将台面翻转过来使用。正反两用台面基本上让跑步机表面的寿命延长了一倍。

保修。跑步机是一种电子设备。优质设备是一项长期投资，随着日常使用，它在某些时候将需要维修。大多数优质跑步机提供整机终身保修。涉及其他组件时，寻找至少提供 1 年人工服务、零部件至少保 1-3 年的保修。向销售人员询问哪些组件属于保修范围。

确保保修范围包括：

• 马达
• 台面和皮带
• 电子元件

同样重要的是，向您出售器材的经销商是否自行拥有经过培训，且得到制造商授权可以维修您器材的维修人员队伍？

关于作者

Gregory Florez 是 First Fitness, Inc 的创办人和 CEO，也是美国

多个健康和健身领域的顶级专家之一，包括：私人教练与培训、产品趋势和健身技术。在过去 22 年里，他的 First Fitness, Inc. 和 FitAdvisor.com 两家公司已为杜邦、英特尔等全球财富 500 强企业的 40,000 多名管理人员和员工提供服务，改善这些宝贵员工的健康状况。

《华尔街日报》将 Florez 先生的“FitAdvisor 健康教练服务”评选为最佳教练服务。他著作颇丰，担任过 IDEA 的董事会成员，同时也是美国运动协会的发言人。他会定期以作者、发言人和专家的身份出现在行业刊物和会议上，包括：健康与健身博览会、美国运动医学学院、俱乐部行业展和一些消费者媒体，如《华尔街日报》、《商业周刊》、《男性健康》、《阁楼》、《好管家》和《智钱杂志》。他还是《俱乐部行业健身商业专家》杂志和美国运动专家协会网站的知名专栏作家。Gregory 以前是得到耐克赞助的大学运动员，在各种耐力项目中都可以看到他的英姿。