完美组合：力量锻炼与有氧锻炼的完美结合。

很多人都意识到有氧锻炼对提高个人锻炼水平和整体健康程度的好处。其他人忽视了增加力量训练的组合健身计划所带来的好处。

如果您的目标是瘦身或改善体形，力量锻炼是非常有效的。当然，除了有氧健身课，您的饮食习惯也是一重要因素。但是力量锻炼不仅仅会使您变得更强壮。

• 肌肉会燃烧卡路里，所有你的肌肉越多，所燃烧的卡路里就越多。
• 除了增强体力和身体负重力外，健身还有强健骨骼的功效。
• 增加肌肉耐力
• 帮助您避免受伤
• 增强自信和自尊
• 提高身体协调力和平衡力

针对女性的特别说明：
很多女性都因害怕变成“肌肉女”而错过了力量锻炼所带来的强健骨骼的好处。放松。多数女性的荷尔蒙成分将阻止她们显著增加肌肉尺寸。