健身车座椅调节：了解座椅的正确高度。

为使锻炼得到最佳效果，尽可能高效地骑车，需确保座椅的正确调节。这也会使您更加舒适。

立式健身车

• 坐在座椅上。
• 将脚放在踏板上，使趾骨球位于脚踏轴上方。
• 当一只踏板处于 6 点钟的最低位置时，应看到膝盖略弯成 25 至 30 度角。此位置处的蹬踏力量最大，也最舒适。
• 如果看到角度过小或过大，请调节座椅。对于 Precor 健身车，您可以在车上调节座椅，也可以在车下进行。
• 如果对于角度不确定，轻踏一下。如果臀部在座椅上来回摆动，说明座椅可能过高。遇此情形时，请降低座椅。完成每个行程时，臀部应保持不动。

Precor 健身车的踏板有两面，一面有固定皮带，一面没有。我们建议使用皮带获得正确的蹬踏方式。

使用每个踏板面上的啮齿，将踏板皮带牢固地系在脚上。这些皮带使得您在锻炼过程中固定在踏板上，从而让更多肌肉参与运动，更有效地进行蹬踏练习。

靠背式健身车

• 坐在座椅上。
• 将脚放在踏板上，使趾骨球位于脚踏轴上方。
• 当一只踏板处于 3 点钟的最远位置时，应看到膝盖略弯成 25 至 30 度角。此位置处的蹬踏力量最大，也最舒适。
• 如果看到角度过小或过大，请调节座椅。对于 Precor 健身车，您可以在车上调节座椅，也可以在车下进行。
• 如果对于角度不确定，轻踏一下。如果感觉在行程的最远点时身体过度拉伸，说明座椅可能过高（远）。遇此情形时，请降低座椅。蹬完一整圈时，您应感觉舒适，但不会感到腿部肌肉没有发挥最大力量。

Precor 健身车的踏板有两面，一面有固定皮带，一面没有。我们建议使用皮带获得正确的蹬踏方式。

使用每个踏板面上的啮齿，将踏板皮带牢固地系在脚上。这些皮带使得您在锻炼过程中固定在踏板上，从而让更多肌肉参与运动，更有效地进行蹬踏练习。