了解有关 S3.23：什么是功能训练？

Precor 功能训练器材增强力量，同时改善体质。

无论您是一名专业运动员还是从车内提取重物的工人，您都可以从功能训练中受益。

功能训练就是将生活中您热爱的活动和每天的运动当作一种锻炼。功能训练运动通常训练力量和平衡能力。

考虑一下运动。打网球和滑雪能锻炼不同的肌肉和协调度能力，但他们都需要调用全身的肌肉。所以要完成那些我们每天都要做的工作，从劈柴到给花园除草到从车内取杂货。

然而有太多运动项目只是集中锻炼一些主要的肌肉群，那并不能真正帮您更好地去做您喜欢的运动，或每天更高效地发挥作用。

Precor 功能训练器材让您在练习时可以自然、不受限制地模仿日常生活或特定运动中的动作，因为你不受固定的运动路线的限制。基于缆线的功能训练系统让您可以进行多部位训练的同时锻炼核心部位，如同生活中的情况一样。

我们不是帮您增强一部分肌肉的力量，我们帮您锻炼整个肌肉群。这能帮您锻炼核心部位，使其更强壮。又能提高平衡和协调能力，以更好地运动。有些研究显示功能训练可以减轻关节疼痛，减少受伤。*

功能训练：锻炼肌肉和脑力。

功能训练运动通常训练力量和平衡能力。如果您把双手或双脚放在一个球上，即使做一个俯卧撑就是一次功能训练。您不得不调动更多的肌肉，尤其是核心肌肉，以保持稳定。这能给您带来更好的锻炼效果，燃烧更多的卡路里，帮您锻炼大脑更好地控制肌肉。

我们认为不能只选择功能训练或 力量训练。功能训练能有效地锻炼躯体。力量训练能通过单独训练帮助增强特定的肌肉群。同时使用这两种方法能增强力量和体格，产生最好的效果。

* 2009 年 Spennewyn 在力量和训练研究杂志（Journal of Strength and Conditioning Research）发表的研究报告。此项研究将功能训练与多种固定训练作了比较。功能训练者在力量增长方面比固定训练群体高出 58%。他们在平衡能力方面比固定训练群体高出 196%，报告显示他们的总体关节痛下降 30%。